上一篇文章我们提到了小孩焦虑症的一些症状，但作为家长我们应该如何帮助他去减缓焦虑呢？让我一起看一看。

专家在儿童心智研究所的一些研究表明，这里有10个帮助孩子逃离焦虑循环的指南。

1、理解消除焦虑不是目标，而是管理它

看到你的孩子焦虑不安是很令人沮丧的。它对我们来说是痛苦的。但是，就像我们想要摆脱所有导致焦虑的东西一样，这是不

可能的。相反，这一切都是为了让孩子尽可能地忍受他们的焦虑，即使他们很焦虑。最终，焦虑会消退。

2、让孩子勇敢面对他们的焦虑

虽然帮助孩子避免他们害怕的事情在短期内可能会有帮助，但从长远来看会加剧问题。家长们应该明白，把孩子从每一种焦虑

的情境中拉出来，会强化逃避——这是一种焦虑和压力的糟糕应对机制。

3、设定积极和现实的期望

设定积极和现实的期望都是灌输一种自信的感觉。通常，表达出你的孩子会没事的信心，让他们能够很好地处理好自己的焦

虑，从而让事情顺利通过。

4、尊重，但不要授权，想法和感觉

你不想贬低你孩子的焦虑，但你也不想把它放大。如果你的孩子害怕去看医生，要注意(不要忽略)她的担忧。倾听并表现出同

理心，并说一些类似“我知道你现在害怕了，没关系。”我们会一起度过难关的。”要多鼓励他。

5、不要问预期问题

如果你有一种模糊的感觉，觉得某件事可能会困扰你的孩子，一定要问一些开放式的问题——而不是引导他们。例如，“如何

准备考试?”鼓励你的孩子多表达自己，而不是“你担心你的期中考试吗?”

6、不加强他们的恐惧

换句话说，不要给你的孩子一个害怕的理由。例如，如果你的孩子对欺负者有负面的体验，你最不愿意做的事情就是给他或她

一个理由去害怕班级里那个又大又壮的孩子。再次,移情和听。如果你不知道如何回应，做一些调查，回到讨论中来。无论你做

什么，都不要说“你的恐惧有一个很好的理由”。

7、激励孩子去忍受她的焦虑

让你的孩子知道你是多么地为他们感到骄傲，这是很重要的。对任何人来说，焦虑和恐惧不是一件容易的事，更不用说一个小

孩子了。我们应该知道，我们都拥有所谓的“居住曲线”。“当我们面对恐惧时，我们慢慢地但肯定克服了它们；这正是一个

孩子——以及我们所有人——需要做的事情。

8、一定要坚持自己承诺

我们都过着忙碌的生活，可能会时不时地留下一些未完成的事情。然而，适当地解决孩子的焦虑问题并不是什么可以推迟的事

情。下定决心，不管花多长时间，都要坚持这个承诺。

9、树立一个良好的榜样

如果你的孩子正在处理压力和焦虑问题，你能做的最好的事情就是对你的问题保持坚定的态度。再次强调，压力和焦虑打击了

我们所有人。如果你必须释放一些压抑的紧张感，那就远离孩子。当然，不要让孩子参与这样的场景。

10、留心倾听

当我们和一个明显焦虑的孩子打交道时，我们最好留心倾听。这不仅是一个成年人的一部分，而且认真倾听一个有问题的孩

子。树立一个好榜样，并帮助他们更早地达成解决方案。

亲爱的网友们，你们还有更好的指南吗？一起留言讨论吧。

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